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关于8+16法轻断食坚持一周到底有什么神奇效果

更新时间:2021-09-27

  减肥作为女生的第二终身事业,为了瘦尝尽了各种办法。最近几年,身边不少小伙伴们开始尝试轻断食减肥法,曾经一起胡吃海喝到深夜的伙伴,现在只能抱着手机早早地躺在温柔的梦乡里。

  虽然听起来有些许悲壮,但是这种方法效果还是十分显著的,不仅可以在短时间里瘦下来,还可以降低体脂率、甘油三酯、胰岛素水平,甚至还可以预防老年痴呆症!听起来是不是觉得还蛮健康的,但是也有人对此产生质疑,这难道和节食不是同一个道理?节食对身体伤害可大了!

  首先我们需要先了解到底什么是轻断食。轻断食的基本概念是,在长期健康规律的饮食基础上,每周进行1-2天的严格饮食管理。而长期健康饮食的规律就是为了轻断食有了一个营养基础,这样的饮食规律也避免了为了明天的轻断食,今日就来暴饮暴食,这样的行为对身体是极其容易造成损害。那么为什么轻断食只进行每周的1-2天呢?在这1-2里在正常的饮食时间上增加8+16的方法进行轻断食,这样不仅减肥效果好,不容易反弹而且对于抗衰老,预防老年痴呆症都是有益的。

  那么在这里面的8+16法又是什么呢?一天24小时内的16个小时中不吃东西,其余的8个小时可以正常饮食,但这并不是指可以暴饮暴食。一般是晚上8点以后开始进食,到第二天中午12点就可以进食了。

  早在2014年的时候英国作者麦克尔·莫斯利医学博士就发表过《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》,至出版以来就带领着全球6亿多人进行轻断食瘦身革命。就连,大S、杨幂、姚晨、白百合等众多明星都参与其中,曾经也有媒体表示:《轻断食》远远不止让你瘦,更是获得心灵上的自由。

  前面有朋友质疑轻断食就是节食。事实并非如此,节食是指只吃限定的食物,或按医生给出的食谱进食,持续一段时间下来会发现,坚持其实非常的难,而且还会降低身体的基础代谢率。有人说,一日三餐中少吃一二顿饭,这也是减肥的好办法。

  这里就需要注意了,虽然确实很多人会这么做,但是许多节制饮食的人,往往早餐或中午饭不吃,肚子就要一直饿到晚饭的时候,然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。所以得出的结论就是,早中餐不饿肚子,晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食,就很容易会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会随之增加,结果自然就是适得其反。

  除此之外,大家都知道还有一种减肥就是辟谷。辟谷的意思就是不食五谷杂粮,只通过吸收自然精华之气,而进行减肥,排毒,养生的系统养生方法。这一做法最先起源于先秦,在我国唐朝时期民间比较流行,到如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。

  既然是不食五谷杂粮,那么是不是就意味着一定能瘦下来?事实并不是这样的!辟谷这一方法已经被科学家与医学专家认为是一种致命的假科学,而且已经有多数人因为采用辟谷而死于饥饿、脱水的案例。所以这一方法是绝对不可取的,并且对身体的危害是非常大的!

  最后还是要提醒大家,尤其女生,无论是否选择轻断食,都要记得注意要让自己吃足够的营养与热量来满足身体机能需求,因为热量或者营养不足都可能导致非常多的问题。澳门传真今晚四肖



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