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www.446977.com呼吸练习有益身心 安全轻松改善健康

更新时间:2021-07-22

  《科学美国人》期刊网站报道称,呼吸有多重要自不用说,我们每时每刻都在呼吸,大多数时候根本不会注意到它的存在。除此之外,通过调整呼吸,还可以让人具有瞬间改变思维和感觉的能力,特别是缓慢的深呼吸。控制呼吸可以帮人减压,甚至让人头脑更敏锐。

  在最新一期《就一件事》播客节目中,英国的迈克尔莫斯利医生也介绍了控制呼吸对健康的影响,以及围绕呼吸的一些令人惊叹的科学。

  首先,呼吸的方式会影响身体中几乎每一个器官。呼吸不仅仅是为大脑和身体提供氧气。呼吸的方式还可以改变思维和感受,它可以改变心率,还能降血压、减压、抗焦虑、减少痛感,甚至可以改变大脑化学物质、让头脑更敏锐。

  因此,诸如冥想和瑜伽等许多历史悠久的锻炼方式都以呼吸练习做基础,这也绝非巧合。

  当人有压力时,大脑中去甲肾上腺素的化学物质水平会增高。这时大脑的注意力网络会受到干扰,让人无法正常思维(有些人这时会开始屏住呼吸,但这会导致情况恶化)。血液中的二氧化碳水平开始上升,从而让大脑的蓝斑核区域活跃起来。蓝斑核是指大脑中一个具体的区域,其功能与压力反应有关,前者会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高,注意力网络开始不同步,因此很难专注一件事。www.446977.com



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